履くだけで美脚を目指せると人気の最強アイテム”ダイエットスリッパ”。
※体幹スリッパ・バランスサンダルとも呼ばれる
ダイエットスリッパは、主にかかと部分がない子供用のような小さいスリッパのこと。
テレビで紹介されたりモデルさんが使用していることから、近年話題となっています。
しかし「スリッパを履くだけでなんで痩せれるの？」と疑問に思う方も多いはず。
そこで今回はダイエットスリッパで痩せれる仕組みや効果、正しい使い方をご紹介します。
太くなる原因も実際に使用している方の口コミを踏まえて解説しているので、ぜひ参考にしてみてください！
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Contents
ダイエットスリッパで脚痩せできる理由と得られる効果を解説
ダイエットスリッパで脚痩せできるのは、履くと自然とつま先立ちになることで脚の筋肉を効率よく使えるからです。
※注：ダイエットスリッパ自体にダイエット効果はありません。
特に血液のポンプ作用があるふくらはぎの筋肉をしっかり使えるようになるのがポイント。
結果的に血流がよくなりむくみが解消されることも、脚痩せにコミットできる理由の一つです。
※タップで「足のむくみ解消マッサージ方法」の記事にリンクします。
(参照：千葉県医師会≪pdf≫)
立っているだけでも筋肉痛になるほど疲れるので、下半身に限らずウエストや背中の筋肉も刺激することができますよ。
まさに「痩せたいけど、きついエクササイズは無理！」なんて方にピッタリのアイテムなんです◎
つま先立ちで立つと足首痩せの効果も◎
以下記事では足首ダイエットについて詳しく解説しています。
>>超カンタン足首痩せダイエットの方法を紹介！細くする秘訣はむくみ解消にあり
むくみが気になる方はこちらをチェックしてください！
脚痩せ以外の嬉しい効果もある！
ダイエットスリッパを履くことで、脚痩せ以外にも次の効果が得られます。
| ※タップで各詳細ページにリンクします。 |
体幹が鍛えられて筋肉量が増えれば消費カロリーもアップし、痩せやすい身体に繋がることに◎
筋肉が増えれば基礎代謝量が増えますので、肥満の改善にはよく筋トレがすすめられます。
(引用：厚生労働省)
猫背や反り腰が改善されて姿勢が良くなれば、代謝が上がって脂肪燃焼を助ける効果もあります。
履くだけでこれだけの効果が得られるので、使用しない手はありません◎
効果が見込めるダイエットスリッパはコレ！【おすすめの選び方4選】
ダイエットスリッパを購入する際に注目すべき4点を以下に重要順で並べてみました。
※タップで詳細ページにスクロールします。
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使い勝手や目的に合わせて選び、自分にピッタリのダイエットスリッパに出会ってくださいね。
①用途に合ったかかとの形を選ぶ
現在では以下のように主流のかかとなしタイプに加え、かかとありタイプも展開されています。
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自宅で使いたい人はかかとなし、オフィスや散歩など外で履く人はかかとありがおすすめです。
※クロックス・スニーカータイプもある
また初めての人は、かかとが高くなっているヒールスリッパが◎
履き心地に慣れてから、かかとなしに切り替えると比較的楽に履くことができますよ。
➁ツボ押しできる型で血流改善へ
足裏部分にツボを刺激する凹凸がついたタイプを選ぶと、血流改善やリラックス効果が期待できます。
特に土踏まずの上にある”湧泉(ゆうせん)”というツボを適度に刺激すると効果てきめん◎
土踏まずの少し上、足の指を曲げたことにちょうどくぼみができる部分です。湧泉は腎臓の働きをよくし体内の水分を調節する働きがあることから、血液の循環をよくする効果があります。また気力や活力などの「気」が集まっている場所とも言われており、疲労回復によく効くツボです。
(引用：HARICCH)
足裏が痛い場合は良く効いている証です。
ただしツボ押しの痛みが極度に苦手な人は、様子を見ながら履いてくださいね。
人気の「5本指タイプ」でツボを刺激
5本指タイプのダイエットスリッパを履くと自然に足指が広がり、指の間のツボに刺激を与えることができます。
またそれぞれの指を動かせるので足全体に力が入り、つま先立ちでもバランスがとりやすくなるメリットも◎
「バランス感覚が鈍い・・」なんて人にもおすすめです。
脚痩せに効果的なツボの箇所は以下記事でも詳しく解説しています。
>>脚痩せ（太もも・ふくらはぎ）効果のある＜9つのツボ＞を押して美脚をゲットしよう！
③使用場面に合った素材をチョイス
自分が使いたい場面に適した素材のダイエットスリッパを選びましょう。
以下でそれぞれの特徴と適した使用場所を確認してみてください。
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自宅やオフィスなど室内で履くなら室内用、ウォーキング(トレーニング)用として外履きするなら屋外用が◎
衛生面が気になる方は洗えるタオル素材がおすすめです。
家事中など水回りで使用したい場合は、水をはじくEVA樹脂製を選びましょう。
④自分好みのデザインを選んで気分を上げる
自分が気に入るデザインのダイエットスリッパを見つけることも大切です。
現在では水玉模様やフリルが付いたかわいいものなど、種類は豊富にあります。
木製や畳(い草)で作られたタイプ等、少し変わったデザインも展開。
また夏用にメッシュ・冬用にもこもこなど季節によって使い分けるのも楽しいですね。
好きな見た目のダイエットスリッパを身に着けてモチベーションを上げましょう。
ダイエットスリッパで脚痩せを成功させるための4つのポイント
ダイエットスリッパで脚痩せするには以下4つのポイントを意識し、効果を存分に引き出しましょう。
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上記を意識するのとしないのでは大きな違いがでるため、しっかりチェックして下さい！
①足の大きさに合ったサイズを履く
大前提として自分の足のサイズと合ったものを履くことが重要です。
ダイエットスリッパのサイズ展開は基本的にS・M・Lとざっくりしています。
大きすぎるダイエットスリッパは、安定感がなく転倒の恐れも。
逆に小さすぎても足が擦れる危険性があるので、しっかりフィットするサイズのスリッパを履きましょう。
店頭で買う時は試し履きをし、通販の場合は返品交換ができるところで購入すると安心です。
➁スリッパの奥までつま先を入れる
ダイエットスリッパは、浅く履かずにスリッパの奥までつま先を入れることが大切です。
深くまで履かないと身体のバランスが悪くなり、使っている意味が無くなってしまいます。
慣れるまでは”土踏まずが痛い”と感じるかもしれませんが、履いていくうちに少しずつ慣れるので奥までしっかり履きましょう。
ただしメーカーによって形が違う場合もあるため、各商品の説明書を確認して正しく履いて下さいね。
③毎日継続して履く
ダイエットスリッパは毎日継続して履き続けることが重要です。
自宅にいるときは常に履くような意識を持ちましょう。
ただし痛みや違和感を我慢して履き続けると足指が地面に接しなくなる”浮き指”になる恐れがあるため、無理しない程度に使用するのが肝心。(参照：みらいクリニック)
また階段などではバランスを崩しかねないので、なるべく平らで安定した場所でのみ履くようにしましょう。
④他のダイエット方法も組み合わせる
ダイエットスリッパだけでなく、他の脚痩せ対策も組み合わせてみましょう。
あくまでもダイエットに繋がるメニューの1つと考えることが大切です。
ダイエットスリッパだけに効果を求めず、他のダイエット法も取り入れながら脚痩せを目指してくださいね。
ダイエットスリッパに加えて他のトレーニングを行い、脚痩せ効果をアップさせましょう。
スリッパを履いたまま筋トレをするのもおすすめ◎
スリッパに履きなれてきたら、履いたままスクワットなどエクササイズをすると運動効果がよりアップします。
ただし跳んだり跳ねたりする縄跳びのような運動は危ないので避けてください。
バランスがかなり不安定になるため、転ばないように注意して行いましょう。
スクワットの正しいやり方は以下記事でチェック！
太もも痩せやヒップアップに効果的な方法を解説しています。
>>”太くならない”太もも痩せ(脚痩せ)効果のあるスクワットを簡単3STEPで紹介！
>>スクワットはヒップアップ効果なし？体験者の口コミや正しい方法まで徹底的に解説！
ダイエットスリッパで太くなることもある！？実際の口コミから検証
ダイエットスリッパで脚痩せを目指すことは可能ですが、SNSで体験者のコメントを調べてみると効果なし派の意見も。
犬がいつものスリッパを片っぽどこかにやってしまったので、ダイエットスリッパなるものを今家で履いてるんだけど全然痩せない
これ履いたらどこが痩せるんです？— 🐻y🐰 (@gmb_y/) 2015年7月22日
ダイエットスリッパ、もう半年くらいぶっ続けで履いていると思うのですけれど、 ふくらはぎだけやべーくらいムキムキになって足首太くなるし、他は全く変わらなかったのでダイエット失敗なのです…
— さんぷる (@ra01124) 2018年7月9日
効果がないどころか最悪の場合、逆に足が太くなってしまった女性もいます。
良い結果が得られない人は効果を半減させる行動をとっていたり、ダイエットスリッパだけに頼っている可能性が高いです。
以下でNG行動をご紹介するので、既にスリッパを使っている方もこれから使う方もしっかりとチェックしておきましょう！
ダイエットスリッパの効果を薄めてしまうNGな履き方3つ
特に以下の項目の中で、一つでも心当たりがある人は要注意です。
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せっかくダイエットスリッパを履いても、上記の行動は逆効果を呼ぶ原因に。
脚痩せ効果を発揮するには正しい履き方をマスターし、他のダイエット方法と組み合わせることが大切です！
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もっと詳しく知りたい人向け！ダイエットスリッパに関するQ＆A
Q.効果が出るまでにどのくらいの期間が必要ですか？
運動ではないのでかなり個人差があり、正直具体的な期間は言及できません。
Q.値段はどのくらいですか？どこに売ってますか？
ダイエットスリッパは1,000円以内~3,000円以上のものまで、幅広い価格で展開されています。
Q.ダイエットスリッパを手作りすることはできますか？
ダイエットスリッパは自分でオリジナルのものを作ることが可能です！
Q.ダイエットスリッパは妊娠中・産後でも履いていいですか？
妊娠初期の頃なら問題ありませんが、それ以降は産後まで控えるようにしましょう。
ダイエットスリッパを利用して脚の引き締めを目指そう
履いて歩くだけでエクササイズになる画期的なダイエットスリッパで、脚を引き締めましょう！
ただ繰り返しになりますが、ダイエットスリッパだけに効果を求めるのはNG。
他のトレーニングも取り入れながら、脚痩せ成功を目指してくださいね！
もっと足痩せしたい人は、以下の脚痩せのまとめ記事を要チェック！
足の太り方のチェック方法から、自宅でできる脚痩せ方法まで詳しくご紹介しています。
>>自宅でできる脚やせ方法を一挙紹介！
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