ナイトブラの基礎知識

ナイトブラの効果って?正しい役割と使い方、選び方を解説します

近年SNSを中心に話題のバストアップアイテム「ナイトブラ」。

しかし実際のところ、本当の効果や必要性がよく分からない・・・という方も多いのではないでしょうか。

当ページではナイトブラの効果から正しい使い方、ナイトブラにまつわるQ&Aまで解説します。
さらに、まだナイトブラを持っていない方に向けた選び方もご紹介。

「ナイトブラってどんな効果があるの?」

そんなナイトブラのギモンを一気に解決したい方は、ぜひ参考にしてください!

Contents

ナイトブラの主な3つの効果を解説

ナイトブラをつけることで、主に以下のような効果を得ることができます。

  • クーパー靭帯を守って胸の垂れ防止
  • 胸の脂肪流れを防いでボリュームキープ
  • 脇・背中のはみ肉をバストに定着させる

女性の胸の90%は脂肪組織で形成されていて、非常に流れやすい性質を持ちます。
特に睡眠中は寝相や寝返りによってバストに重力がかかってあらゆる方向に流れやすい状態。

そのままにしておくと、胸のハリやボリュームが減った・左右でバストの大きさが違う・谷間が作れない・・・といったバストの悩みを生み出す原因になります。

しかしナイトブラでバストを支えることで、上記のような効果が期待できるのです。
1つ1つ詳しく説明していきます。

①垂れ乳・型崩れ対策

ナイトブラは胸を固定することで、バストの型崩れを防止できる

ナイトブラは、バストを支える重要な組織「クーパー靭帯」を守る役割を担います。

胸はクーパー靭帯の支えによって、重力に負けず丸い形を保っています。
しかし睡眠中の寝返りや圧力で伸びたり切れたりすると、垂れ乳や型崩れの原因になりかねません。

ノーブラや昼間用ブラでは対応できませんが、ナイトブラを付けて寝ることでこうしたダメージからバストを保護します。

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②バスト流れ防止・ボリュームキープ

ナイトブラは、寝ている間のバストの移動を防ぐ効果があります。

仰向けや横向きで寝ているとき、バストは左右に引っ張られている状態です。
これが毎日続くと、バストの脂肪が脇や背中に流れてしまうんです。

「胸が小さい」「離れていて谷間ができない」という悩みをお持ちの方は、上記が原因の可能性も大。

ナイトブラは全方向から中央に向かって胸のお肉を支えるので、脂肪の流れを防ぐ効果が期待できるのです。

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③脇・背中のはみ肉をバストに定着

ナイトイブラは、脇や背中のはみ肉をバストのお肉として定着させる効果も期待できます。

上述した通り、ナイトブラは横や後ろから中央へとお肉を集める働きがあります。
またサイド部分に高さを出した脇高設計のナイトブラは、より多くのお肉を胸にかき集めることができます。

毎日着用を続けていれば脇や背中のムダ肉がバストに定着するので、ボリューム感のアップが期待できるんです◎

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ナイトブラと昼間用ブラとの3つの違い

昼間用ブラじゃダメなの?と思うかもしれませんが、ナイトブラと普通のブラには明確な3つの違いがあります。

  • 胸を支える向き
  • 重視している点
  • 眠りの快適さ

「わざわざナイトブラを買わなくてもいいのでは?」なんて方は、ぜひチェックしてみてください。

①胸を支える向き

昼用ブラとナイトブラはそれぞれ役割が異なる

普通のブラとナイトブラの1番の違いは、バストを支える向きです。

日中起き上がっているときのバストは、上から下方向に重力がかかっている状態。
これに対応するため、昼用ブラはワイヤーや肩ひもで下から上に向かって胸を支える構造になっています。

一方夜寝ているときのバストは上下左右に重力がかかっているため、昼用ブラでは対応できません。

ナイトブラは寝ている姿勢を想定し全方向から中央に向かって包み込む作りになっているので、あらゆる方向から重力がかかっても流れないよう固定できるんです。

スポーツブラ・ブラトップ等他のブラジャーでの代用についても、以下記事で詳しく解説しています。

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②見た目重視か補正力重視か

2つ目の違いは、「見た目重視」か「補正力重視」かという点です。

昼間用のブラは下から胸を持ち上げることで谷間を作ったり、ボリューミーに見せたりとシルエットにこだわった作りになっています。

一方ナイトブラは、根本的に胸の形を美しく整えるため補正力を重視。

見せかけだけではなく、長期的に見て理想のバストに導くためのサポートをしてくれます。

③睡眠の快適さ

3つ目の違いは、睡眠の快適さです。

日中用のブラとは違い、ナイトブラは寝心地を重視しています。
そのため強すぎない締め付けで、伸縮性も高く作られていることがほとんど。

寝返りを打ってもほどよく身体にフィットする作りになっています。

睡眠中に昼間用ブラを付けると寝苦しい・ストレスを感じるといった悩みも、軽減することができるんです。

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ナイトブラの効果が実感できない原因

上記を理解してナイトブラを着けてるけど一向に効果なし・・・そんな方は、使用方法を間違っている場合がほとんど。

下記のどれか1つでも心当たりがある人は要注意です。

  • サイズが合っていない
  • 着け方を間違えている
  • 使い始めて日が浅い・毎日使っていない
  • 元々細身の痩せ型

逆に言うとこれらを改善できればナイトブラの効果を実感できるといえます。
以下では順番に改善方法を紹介していくので、是非参考にしてみてくださいね。

①サイズが合っていない

大前提として、ナイトブラのサイズが合っていないことがあります。

特に以下の場合は大きいor小さすぎている証拠なので要注意。

【ナイトブラが大きすぎている】

  • カップがパカパカして浮いてる
  • 起きた時にアンダーがずり上がって胸が見えている

【ナイトブラが小さい】

  • カップからバストがはみ出す
  • 着けた時に肩紐が肌に食い込んでいる

心当たりがある方は、サイズを見直すことで本来の効果を発揮できる可能性が高いです。

②付け方が間違っている

サイズが合っていても、ナイトブラの付け方が間違っている可能性もあります。

適当につけているだけでは、効果を得ることはできません。

ナイトブラの付け方は商品によって異なるため、「自己流でつけていた」という方は説明書きを読んで正しく着用してみましょう。

③使い始めて日が浅いor毎日使っていない

ナイトブラを使い始めて1ヵ月未満の方や数日おきに付けているという場合も、効果を感じるのは難しいでしょう。

これまでもご紹介している通り、バストアップにはある程度の時間がかかります。
諦めずに毎日継続することで、少しずつ効果を実感できるものです。

④もともと細身の痩せ型

バストは90%が脂肪できているといわれているため、そもそもお肉がない痩せ型の方は必然的に胸が小さい傾向にあります。

そのため細身の方はある程度脂肪をつけつつ、ナイトブラで育乳をサポートする体勢を整えましょう。

ナイトブラの効果を実感するための4つのポイント

まだナイトブラを持っていない方・買ったけれど効果がでない方に向けて、正しく効果を出すナイトブラの使い方をご紹介します。

①サイズの合ったナイトブラを付ける

大前提として、自分の身体に合ったナイトブラを付けましょう!

サイズが合っていないと効果が出ないどころか、バストの形が崩れたり血流が悪くなったりと悪影響を及ぼす可能性があります。

事前にしっかり自分のバストサイズを把握し、適切なサイズのナイトブラをつけることが大切です。

>>ナイトブラの正しいサイズ選びの方法をすぐに知りたい方はコチラ
※タップでサイズ選びの方法詳細にスクロールします。

合わないナイトブラによるバストへの影響は以下記事で解説しています。

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②正しい方法でナイトブラを着用する

ナイトブラは普通のブラと付け方が異なるケースが多いため、以下を参考に正しい着用方法をマスターしましょう。

  1. ナイトブラを足元から履く
  2. ストラップに片腕ずつ通す
  3. 前かがみで脇・背中のお肉をカップにおさめる
  4. バストの位置を鏡で最終チェック

ポイントは足元からはくことと、脇や背中のお肉をきちんとカップにおさめること。
これによって、お腹・脇・背中のお肉がバストに定着しやすくなります◎

ただしメーカーによって若干違いはあるので、しっかりとチェックしてから着用してくださね。

もっと詳しく知りたい方はこちらをチェック▼

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③毎日ナイトブラを着用する

サボらずに付け続ければ脂肪が位置を覚える

ナイトブラは、毎日継続して着用することが大切です。

数日おきや気が向いた時だけつけていても正しい効果は得られません。

またナイトブラ自体に即効性はないので、すぐに効果を求めず日々の習慣として長期的に取り入れることが大切です。

毎日使用するのが基本なので、2~3着持っておくと安心でしょう◎

④+α他のバストアップ対策も並行して行う

マッサージ・筋トレ・ツボ押し・サプリなどを併用することで効果アップ

先述の通りナイトブラ自体にバストアップ効果あるわけではないため、以下のような育乳対策も並行して行うことが大切です。

  • バストアップマッサージ
  • 筋トレ
  • ツボ押し
  • バストアップサプリ

まずは自分に合った方法を選び、ナイトブラの使用とあわせて継続してみてください。

▼【バストアップ専門家監修】胸を大きくする方法決定版は以下記事をチェック!▼

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おすすめのナイトブラの選び方3選

以下ではナイトブラを購入する時に重視すべき4つのポイントをご紹介します。

「ナイトブラが欲しいけど、どれを選んだらいいのか分からない・・」なんて方はぜひ参考にしてみてくださいね。

①自分のバストサイズにピッタリのものを選ぶ

サイズが違うと悪影響を及ぼす可能性があるため、自分のバストサイズに合ったものを選ぶ

上述した通り、自分のバストに合ったナイトブラ選びをしましょう。

ナイトブラのサイズ展開は普通のブラと違い、基本的にS・M・L・LLというようにざっくりとしています。
※商品によっても異なります。

ご自分のカップサイズとアンダーサイズから割り出せるナイトブラのサイズ表を用意したので、ぜひチェックしてみてください。

タップでナイトブラのサイズ表をチェック!

【ナイトブラサイズ早見表】

自身のカップサイズとアンダーサイズから、適したナイトブラのサイズを調べましょう。

カップサイズ/
アンダーサイズ
65 70 75 80
A S M M L
B S M M L
C M M L L
D M M/L L LL
E M L L LL
F M/L L LL LL
G L LL LL LL

メーカーによってサイズ感が異なる場合もあるので、あくまで目安としてくださいね。

自分で測るのが不安な方は、お店に行って店員さんに測ってもらうのがベスト◎

通販で購入する場合は、万が一を考えて返品・交換が可能なお店を利用すると安心です。

ただし同じサイズでも、バストの形や質感・商品によっても着け心地には個人差があるので、合わないナイトブラを使い続けることはやめましょう。

②ナイトブラの素材・着用感をチェックしてみる

毎日着用するものだからこそ、素材や着用感もチェックすべきポイントです。

ナイトブラに使われる素材は商品によってさまざまですが、素材によって着け心地は変わります。

フィット感を求める方は、伸縮性が高い商品を選ぶのがおすすめ。
また綿素材(コットン)は肌触りがよく通気性もよいので、汗をかきやすい方や敏感肌の方に最適です◎

長時間着けてもストレスにならない、寝心地がよいものを選びましょう。

③ナイトブラのデザイン・価格帯にも着目

ナイトブラはのデザインや価格帯は、ブランドによってもさまざまです。

毎日着けたくなるようなお気に入りのナイトブラを選ぶと、毎日継続するモチベーションアップに繋がります。

また洗濯時や買い替え時のことを考えて、手の届く価格のものを選ぶのがおすすめ。
2枚セット・3枚セット等、まとめてお得に買える商品を選ぶのも良いでしょう。

自分にピッタリの1枚を選んで、理想のバストに近付いていきましょう◎

■年代・お悩み別でナイトブラを選びたい方は以下をチェック■

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ナイトブラの効果に関するQ&A

Q.ナイトブラでバストアップできますか?

結論からいえば、ナイトブラに直接的なバストアップ効果はありません。

本来ナイトブラは垂れ乳や離れ乳など胸の型崩れを防止し、美しいバストをキープするアイテムです。

残念ながら着けたからといってすぐにバストアップするものではありません。

しかし他の対策を併用しつつ、着用を続ければ結果的にボリュームアップする可能性は十分にあります。

大切なのはナイトブラだけに頼らず、長い目でバストアップ対策を続けていくことです。

Q.育乳効果を出すにはどれくらいの期間が必要ですか?

元々の体質や肉づき・生活習慣等によって個人差があるため、人によるというのが正直なところ。

いずれにしても数週間や1ヵ月といった短期間ではなく、数か月単位で長期的に見ることが大切です。

そのためにも、毎日無理なく実践できるバストケアを取り入れて続けていきましょう。

Q.授乳中・授乳後にナイトブラは使えますか?

授乳中・授乳後にナイトブラを使うことで産後の垂れ防止に繋がるので、ぜひ利用しましょう。

授乳中だけでなく、妊娠中や産後の方もナイトブラはおすすめ。
出産後の女性に多いお悩みであるバストの垂れを防ぐことに繋がるからです。

ただし商品によってマタニティ期の着用を推奨していないものもあるので、必ず事前に確認の上、不安な方は主治医にも相談してくださいね。

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Q.ナイトブラで背中痩せはできる?

ナイトブラを付けたからといって、直接背中痩せに繋がる訳ではありません。

ただしナイトブラをつけることで、背中のお肉が胸に移動することはあります。
これは、背中に流れてしまった胸のお肉を本来の位置に戻すナイトブラの補正効果によるもの。

結果的に背中がスッキリする効果も期待できるんです。

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Q.ナイトイブラをつけるタイミングは?

ナイトブラをつけるタイミングは、基本的には睡眠前です。

ただし寝ている時に限らずお部屋でのリラックスタイムや、昼間に付けてもOKなナイトブラもあります。

商品によってもさまざまなので、使い方をしっかりとチェックして適切に使用しましょう。

昼間も育乳したい方は以下ページを参考に昼間も使えるナイトブラ選びをしましょう◎

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Q.Aカップだとナイトブラをつけても意味ないって本当?

AカップやAAカップの人もナイトブラは必要です。

胸のサイズに関係なくナイトブラは美しいバストを維持するのに欠かせないアイテムです。

胸が小さいからとバストケアを疎かにしていると、胸が成長しないどころか胸の形が悪くなる可能性も。
胸のサイズにお悩みの方こそ、ぜひナイトブラでのバストケアを取り入れていきましょう。

▼Aカップ・AAカップの方向けのナイトブラの選び方はこちら▼

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Q.40代・50代でもナイトブラの効果は得られますか?

加齢による垂れ・ハリの低下が気になる方こそ効果が期待できる

40代の方でもナイトブラを正しく使用することで効果は得られます。

加齢でバストが垂れたり、ハリがなくなったというお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

「バストのボリュームが減ったかわりに、脇や背中の脂肪が増えた…」
そんな方こそ下がったトップ位置を上へと引き上げ、流れたお肉をバストへ固定するナイトブラの効果をより一層実感できるでしょう。

Q.中学生・高校生でもナイトブラは効果がある?

中学生・高校生の方にも、ナイトブラは効果的です。
バストの成長期こそナイトブラで胸の形を整えることで、綺麗なバストづくりに繋がるからです。

またたとえ10代でも、クーパー靭帯の伸びや切れによって下垂や型崩れがおこるリスクはあります。

若いからと言っても油断はできないので、今のうちからナイトブラでバストをしっかりと保護しておくのがおすすめです。

▼中学生・高校生向けのナイトブラの選び方やバストアップ方法は以下ページをチェック▼

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ナイトブラを正しく理解して理想のバストを目指そう

ナイトブラは、正しく選んで使用することで効果を実感できる育乳アイテムです。

最も胸にダメージを与えやすい睡眠中こそ、しっかりとケアをすることが大切。

「バストの悩みを解消したい」「いつまでもキレイな胸を保ちたい」・・・そんな女性には必須といえます。

バストアップは、毎日できることを取り入れてコツコツと続けることが大切です。

ぜひこの機会に、着けるだけで無理なく育乳できるナイトブラ習慣を始めてみましょう◎

育乳のプロが監修したバストアップアイテム
【くつろぎ育乳ブラ】

当サイト(LK.Fit)を運営するルルクシェルでは、着心地とデザインにこだわったナイトブラを販売しています。
ルルクシェルLP

シルクアミノ酸加工でバストの乾燥をガード。
睡眠中に付けることで胸を正しい位置に固定し、本来のボリューム感を取り戻すという機能性も重要視しています。

さらにまとめ買いで購入するとサイズ交換も可能です。
(※3枚セット9,666円/2枚セット6,802円)

楽な着心地でバストを綺麗にみせることができるナイトブラを一度、お手にとってみてください。

くつろぎ育乳ブラの詳細はこちら

【開発者が語るくつろぎ育乳ブラの機能や魅力はコチラ】

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ABOUT ME
外咲 愛
外咲 愛
1995年 東京生まれ。 下着のセレクトショップの店員で働いていたところ、ブランドマネージャーに声をかけられてLK.Fit編集部メンバーに。 昔から胸にコンプレックスがあり、様々なバストアップ方法を日々試し続けている。 お寿司がこの世で1番好きで、現在ハリネズミと暮らしている。