離れ乳の改善にはナイトブラが効果的！4つの選び方とおすすめ対策を解説します

胸の垂れ防止やバストアップを期待できるナイトブラは、離れ乳の改善にも効果的です！

実際に「ナイトブラを着けて離れ乳が改善した！」という口コミはたくさん見られます。

ナイトブラしてから、離れ乳改善してきたの٩(*´ `*)۶
昨日お風呂で鏡で見て、ナイトブラすげぇ…！ってなりました笑

— あかり🐈 (@uraka_1104) July 7, 2020

ナイトブラしたらちょっと離れ乳がマシになってる！すごい！
でもやっぱ毎晩苦しい…デブなんだよなぁ、ほどよいむちむちがいい、、

— あん (@anko_no_utage) July 4, 2020

今回はナイトブラが離れ乳改善に効果的な理由と、ナイトブラの選び方を解説。
「本当にナイトブラで離れ乳が治るの？」と不安な方は必見です！

離れ乳の原因とナイトブラが効果的な理由を解説

離れ乳を治すのにナイトブラが効果的なのは、以下の効果を期待できるからです。

寝ている間のバストの流れを防げる 流れたお肉をバストに固定できる

離れ乳は筋力低下や、胸を支えるクーパー靭帯が伸びてバストが脇に流れてしまうのが主な原因。

クーパー靱帯は土台と乳房を繋ぐワイヤーのような役割なので、そうなれば支えが弱くなった乳房が下垂します。これが「胸が垂れる」要因です。

（出典：東京美容外科）

ナイトブラは睡眠中のバストの流れをサポートするアイテムなので、流れたお肉を寄せてホールドしてくれます。

特に寝る時にノーブラな方は、ナイトブラを着用して離れてしまったバストを寄せていきましょう◎
※タップでノーブラ睡眠の危険性についての解説記事にリンクします。

離れ乳改善に効果的なナイトブラ選び4つのポイント

離れ乳を治すためのナイトブラは、以下のポイントを意識して選んでください。

※タップで各項目にスクロールします。 自分のサイズが合ったブラを選ぶ 伸縮性の高い素材をつかっているもの ホールド力が高い構造かチェックする サイドベルトが太くカバー力が高いかチェックする

離れ乳は外側に胸が向いてしまっているので、ホールド力・サイドベルトの太さが改善のカギ。

ナイトブラ選びで失敗しないためにも、上記ポイントは最低限押さえておきましょう！

【ポイント①】自分の胸に合ったサイズのブラを選ぶ

まずはナイトブラの効果を発揮させて離れ乳を寄せるために、必ず自分の胸に合ったサイズを選んでください。

サイズが合っていないかったり肩紐が長いと、機能性が高くても胸を寄せる力は低減します。

ナイトブラはS・M・L・LLといったのサイズ展開がオーソドックス。
メーカーごとで目安サイズが異なるので、購入前に必ず確認しましょう。
通販の場合は、返品・交換が可能なところで購入すると万が一の際も安心です。

【ポイント②】伸縮性の高い素材をつかっているもの

伸縮性の高いナイトブラかどうかをチェックすることも大切です。

人は1日に24回前後も寝返りをするので伸縮性がないとブラがずり上がりやすく、サポート力が十分に発揮されません。
(出典：日本理学療法学術大会)

さらに伸縮性が高いと胸にしっかりフィットするので、バストの離れを朝までサポートしてくれます。

締め付け感も緩和されるので「ブラがキツくて寝苦しい」という方は、伸縮性の良い素材のものを選んでみてください。

【ポイント③】ホールド力が高い構造のもの

離れ乳改善には、以下ようなホールド力が高いナイトブラを選びましょう。

胸を下から持ち上げるパッド入り クロス構造 フロントホック式

厚手のパッドが入っていると、バストを持ち上げて寄せやすくなります。
クロスする構造やフロントホック式も、バストを中央に寄せるホールド力が高くておすすめ◎

流れてしまった胸をカップに収められる構造だと、寝ている間も綺麗な位置でバストをキープできますよ。

【ポイント④】サイドベルトが太くカバー力が高いもの

横に流れるのを防ぐためにも、サイドベルトの面積ができるだけ広いものを選びましょう。

サイドベルトが太いと脇を広くカバーできるので、寝ている間に胸の脂肪が脇に流れてしまうことを防げます。

中央に寄せる固定力だけでなく、バストサイドのカバー力もチェックしてください！

胸が流れてしまうのをどうにかしたい！という方は、以下の記事を参考にしてみましょう。

胸が流れる原因は何？流れた脂肪を元に戻す5つの方法を解説します「胸が柔らかくて横に流れる」「流れた脂肪が胸のお肉になればいいのに・・・」 そんな風に悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。 ...

ナイトブラと併用すべき離れ乳対策5選！

ナイトブラをつけつつ、以下のような対策を行うことで離れ乳の改善を目指せます。

※タップで各項目にスクロールします。 バストアップクリームを塗る 筋トレやストレッチで胸の筋肉を鍛える ホルモンバランスを整える食生活・生活習慣を意識 正しい姿勢を心がける スポーツブラやワイヤーブラも活用する

ナイトブラだけでなく日ごろのバストケアも重要なので、できるものから取り入れてくださいね。

①バストアップクリームを塗る

胸が離れてハリがなくなっているなら、バストアップクリームがおすすめ。
以下のような効果で、離れ乳の改善効果を期待できます。

ハリが生まれ形が整いやすくなる 脂肪細胞が増えてボリュームアップする

バストアップクリームは、脂肪細胞や女性ホルモンを増やしてボリュームアップを狙うアイテム。
離れ乳でボリュームダウン気味でも、ふっくら弾力のあるバストを取り戻せますよ。

バストアップマッサージを合わせて行うと、相乗効果でより効果を発揮するので試してみてください！

②筋トレやストレッチで胸の筋肉を鍛える

筋トレやストレッチで、「小胸筋」という肩から胸にかけてある筋肉を鍛えましょう。

胸の筋肉は普段あまり使わないので、衰えやすい傾向があります。
胸の筋力が衰えるとバストを支えられなくなり、離れ乳を進行させてしまうのです。

小胸筋はバストを寄せる役割がある筋肉なので、鍛えることでグッと胸が持ち上げられますよ◎

③ホルモンバランスを整える食生活・生活習慣を意識

以下のように生活習慣を見直して、女性ホルモンを整えていきましょう。

胸の成長を促す食べ物を食べる →大豆食品・キャベツ・鶏肉 十分な睡眠をとる →女性ホルモンの分泌が盛んになる

特に大豆食品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをしてくれるのでオススメ◎

大豆イソフラボンアグリコンは、分子構造がヒトのエストロゲン（女性ホルモン）に似ているため、エストロゲンに似た作用を生じることが知られています。 エストロゲンは、第二次性徴の発現や月経周期の調節などの重要な働きを担っています。

（出典：厚生労働省）

22時から2時の時間帯がもっとも女性ホルモンが分泌されるので、その時間にしっかり睡眠を取るようにしましょう。
（出典：東京美容外科）

女性ホルモンが減少すると胸にハリがなくなるので、ホルモンバランスの調整を意識して生活するようにしましょう。

④正しい姿勢を心がける

ナイトブラと同様に姿勢も、離れ乳の改善に大きく関係しています。

胸の筋力低下 血行不良で胸に栄養が届きにくくなる

姿勢が悪いと上記のような影響で、せっかくのナイトブラの効果が正しく発揮されなくなってしまうのです。

離れ乳の人は猫背気味の方が多いので、今日から背筋を伸ばすよう心がけてください。

⑤スポーツブラやワイヤーブラも活用する

運動など体を動かすときはスポーツブラ、日中はワイヤーブラジャーを着用するようにしましょう。

ワイヤーブラジャーはバストを綺麗に見せれて、バストを中央に寄せられるので日中の着用がおすすめ◎

スポーツをしたり激しく体を動かす際は、胸をサポートしてくれるスポーツブラで胸が大きく揺れるのを防ぎましょう。

シーンに合わせてブラジャーを使い分けるのも、胸の形を崩さないためには重要ですよ。

ナイトブラによる離れ乳改善に関するQ&A

Q.高校生でも離れ胸は改善できますか？

高校生など10代の方でも、ナイトブラやその他の対策で離れ乳改善は期待できます。

高校生の時期は成人よりも成長ホルモンの分泌が多く、乳腺の発達が著しいです。

寝るときはナイトブラをつけて、正しい位置で胸が成長するようサポートしてあげましょう。

Q.ナイトブラに育乳効果はありますか？

継続して着用し続けることで、育乳効果は期待できます。

ナイトブラをつけると流れてしまった脂肪を正しい位置で固定できて、本来のボリュームを取り戻せるでしょう。

上述したポイントを押さえて自分に合ったナイトブラを選び、バストケアも合わせて行えばバストアップを目指せますよ◎

Q.どのくらいの期間でナイトブラで離れ乳が改善しますか？

ナイトブラ着用による離れ乳解消効果は、1ヶ月あたりから効果が表れやすいでしょう。

ナイトブラ自体に即効性はなく流れた脂肪が胸に戻るのは時間がかかるので、毎日つけ続けることが大切。

最低1ヶ月以上はナイトブラを着用して、キュッと中央に寄ったバストをつくっていきましょう◎

ナイトブラで離れ乳改善を目指し、キレイなバストラインに◎

ナイトブラをつかって毎日ケアすることが、離れ乳の改善の近道。

外に向いた胸を正しい位置に直すことで、次第に胸が真ん中に寄ってくるはずです。

睡眠中はしっかりとナイトブラを着用して綺麗なバストラインを取り戻していきましょう！