バストアップ(育乳)

胸の成長はいつまで?大人でも間に合うバストアップ方法6選を紹介します

胸の成長期はいつまで?成長期を過ぎてもバストアップする方法を解説の記事のアイキャッチ

「胸の成長は何歳まで?」
「これ以上、胸は大きくならないの?」

このような方に向けて、今回は胸の成長がいつまでなのか・成長期を過ぎてもバストアップはできるかを解説。
はじめにお伝えしておくと、20代・30代以降の方もバストアップは狙えます!

胸が成長しないNG習慣や原因も解説しているので、「今更バストアップは無理かな・・・」なんて諦めている女性はぜひ参考にしてくださいね。

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胸の成長ステップとメカニズムを解説

胸の成長過程胸の成長時期やスピードには個人差があるものの、平均20歳あたりで成長が止まりやすいです。
(参考:SOMPOひまわり生命保険

胸の成長メカニズムには、「エストロゲン」という女性ホルモンが関係しています。
エストロゲンが分泌されることで、乳腺という胸の組織が発達してバストアップするんです。

エストロゲンは初経の1年前から分泌量が増えはじめ、以下のように胸が成長します。

  1. 【初経を迎える1年前】乳頭の周りが膨らみ始める
  2. 【初経前後】胸の膨らみが横に広がる
  3. 【初経から約3年後】胸の膨らみが立体的になる
  4. 【初経から約4年後】丸みのある大人のバストに落ち着く

そして女性ホルモンの分泌量は20歳あたりでピークを迎え、20代前後で成長が止まる傾向にあります。

今からでも遅くない!成長期後のバストケア方法6選

実は胸の成長ピークをすぎても、きちんとケアすれば成長期をすぎてもバストアップは期待できるとわかっています!

継続して「女性ホルモン」を活性化させられる生活を送れば、成長期を過ぎてもバストは成長し続けることが可能です。

(出典:HOT PEPPER Beauty「ピーグランディ 栄店」)

20歳前後でピークを迎えるのは、バストの成長ではなく女性ホルモンの分泌量。
女性ホルモンが効率よく分泌される対策をすれば、20代以降も胸が成長する可能性は十分にあります。

バストアップ効果を促す方法が以下6つです。

※タップで各バストアップ対策法にスクロールします。

「もう成長期なんてとっくに過ぎたから…」とあきらめずに、バストアップ対策を続けていきましょう!

①胸が大きくなる食品を積極的に食べる

バストアップできる食品まずはバストアップに効果的な食品を積極的に口にしましょう!
バストアップで代表的なのが、イソフラボンを含む大豆食品です。

  • 豆腐
  • 納豆
  • 豆乳
  • 味噌

イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをする成分で、乳腺の発達をサポートしてくれます。

乳腺は、エストロゲンの働きにより刺激され発達します。

つまりは体内で分泌されるエストロゲンに加え豆乳から摂取するイソフラボンの働きにより、よりバストアップ効果が高まるということです。

(出典:東京美容外科)

豆乳ならコンビニでも手軽に手に入るので、毎日積極的に摂るよう心がけてください◎

②女性ホルモンを増やすバストマッサージ

バストアップマッサージの方法バストアップマッサージで、女性ホルモンを分泌を促しましょう。

  1. 脇の下を手で掴み10秒ほど揉む(両脇ともに)
  2. 両手をグーにし脇にあて、指の第二関節で押しながら腰まで下ろす(10回)
  3. 脇からから胸の下に向かってさする(5回)

特に運動不足やデスクワークで同じ姿勢だと、リンパや血流が滞って胸の成長やホルモン分泌に悪影響です。

バストマッサージで血流やリンパの流れを促すことで、女性ホルモンの分泌と胸への栄養供給が期待できます。
バストアップクリームをマッサージオイル代わりに塗ると、さらに効果アップを狙えますよ◎

③7時間を目安に十分な睡眠をとる

女性ホルモンを正常に分泌させるためにも、最低でも7時間は睡眠を取りましょう。

睡眠不足は、女性ホルモンのバランスが乱れる原因!
(参考:OMRON)
睡眠不足になると神経の働きが低下し、女性ホルモンの分泌がコントロールしにくくなってしまいます。

また女性ホルモンの分泌が乱れると、不眠を引き起こす原因にも。
このような悪循環に陥るとホルモンバランスを整えるのが難しくなるので、十分な睡眠を取ってください。

④バストアップに効果的なストレッチをする

バストアップできるストレッチのやり方胸周りの筋力が衰えることで、ボリューミーな胸を作る土台作りができます。
以下のようなストレッチなら体力に自信がなくても今すぐ取り組めるので、ぜひ実践してみましょう。

  1. 両手を両肩の上に乗せる
  2. ゆっくりと前に10回肩をまわす
  3. つぎに後ろに10回肩をまわす

回数:上記を1日5セット

同時に垂れや型崩れも予防でき、綺麗なバストメイクに繋がります。
バストアップに効果的なストレッチを習慣にして、胸の成長を後押ししてあげましょう!

⑤ナイトブラ・育乳ブラを活用する

ナイトブラと育乳ブラの使い分け育乳に特化したナイトブラや育乳ブラを活用するのもおすすめ。
ナイトブラは夜に、育乳ブラは日中着けているだけで手軽に育乳できます。

特に夜は何のケアもせずノーブラで寝るという女性も多いようですが、胸のお肉があちこちに流れて小さくなってしまうので絶対にNG。※タップで「ノーブラで寝るバストへの影響」記事にリンクします。
(関連記事:ナイトブラ以外のブラで寝たときのデメリットはコチラをチェック!)

就寝時にナイトブラを着けるだけでもバストアップに繋がるので、ぜひ使用してみてくださいね。

⑥サイズの合った下着を身に付ける

自分にあったサイズのブラジャーを身に付けることも、成長期を過ぎたバストケアのポイントです。

サイズがミスマッチだと、このようなデメリットがあります。

  • 大きい:垂れや形崩れを起こす
  • 小さい:締め付けで血流を阻害する

ブラジャーが大きいと、胸が垂れたり脂肪が流れたりする原因に。
ぴったりのサイズで正しい位置で固定することで、流れた肉を胸に寄せられます

逆にサイズが小さいと血流やリンパを圧迫するので、小さすぎにも注意。

胸の成長を助けるためにも、普段つけているブラジャーを見直してみてください。

【注意】胸が成長しない悪い原因・習慣!

次のような習慣は胸が成長しない原因になりうるので、心当たりがある方は改善を目指しましょう。

  • ストレスが溜まっている
  • 睡眠不足
  • 食生活の偏りによる栄養不足
  • 無理なダイエットをしている

ストレスや睡眠不足、無理なダイエットは女性ホルモンの分泌を低下させる要因
偏った食生活で栄養が不足することも、胸の成長に悪影響です。

ただし何らかの原因で女性ホルモンが乱れている場合、胸の成長に影響が生じる可能性も。
特に生理不順等の不調がある場合は、産婦人科で診てもらうことをおすすめします。

胸が成長するまでの時期に関するQ&A

Q.中学生・高校生なのに胸が大きくならないのはなぜですか?

中学生・高校生であれば、まだ成長途中の可能性が高いです。
冒頭でも述べた通り人によって成長スピードは異なるので、焦ることはありません。

ただし考えられる原因としては、生活習慣の乱れホルモンバランスの乱れが挙げられます。

中学生・高校生の時期は、友達関係や勉強などでストレスや不眠の影響を受けがち。
思春期にホルモンバランスを崩してしまうと、胸の成長に影響を与えてしまうんですね。

また卵巣機能に異常がある可能性もあります。

(小乳房症は)思春期に卵巣などの重要な内分泌臓器が十分に機能しないことが原因であることもあります。

(出典:QLIFE)

あまりに成長が遅い方は、産婦人科での検査を検討してください。

Q.胸を大きくするにはどのくらいの期間が必要ですか?

バストアップケアの種類や方法にもよりますが、最低でも2〜3ヶ月の期間が必要でしょう。

今回紹介のバストアップケアを行っても、2〜3日で急激に大きくなることはありません
長期的に継続することが大切なので、まずは最低3ヶ月は続けるという気持ちで対策を行ってみて下さいね。

Q.育乳サプリも胸を大きくできますか?

育乳サプリ単体でバストアップを期待するのは難しいですが、サポートには役立ちます。

育乳サプリは、胸の成長を助けるイソフラボンやプラセンタといった成分を配合。
バストアップに必要な栄養素を補ってくれるんです。

他の対策と併用すれば効果の底上げが期待できるといえます◎

Q.成長期を過ぎても、胸に成長痛のような痛みがあるのですが・・・

20代・30代以降で痛みがある場合、乳房のトラブルが生じている可能性もあります。

成長期であれば、胸に痛みを感じることも珍しいことではありません。
また月経前などは女性ホルモンの影響で、張りや痛みを感じることもあります。

ただし痛みが長期にわたって続く・その他しこりや腫れがある等の場合は病気の疑いもあるため、すぐに乳腺外科や乳腺科を受診してください

(参考:花王

成長期を過ぎても諦めずにバストアップを目指そう

胸の成長期を過ぎても、年齢に関係なくバストアップを目指す努力はムダになりません。

胸を大きくしたい方は、ぜひ今からできることをコツコツと続けて理想のバストを手に入れましょう!

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ABOUT ME
外咲 愛
外咲 愛
1995年 東京生まれ。 下着のセレクトショップの店員で働いていたところ、ブランドマネージャーに声をかけられてLK.Fit編集部メンバーに。 昔から胸にコンプレックスがあり、様々なバストアップ方法を日々試し続けている。 お寿司がこの世で1番好きで、現在ハリネズミと暮らしている。