「太ると胸のサイズが大きくなるって本当？」「胸だけ太るにはどうすればいいの？」
・・・そんな疑問を抱える女性も多いのではないでしょうか。
実際に体重や脂肪が増えれば胸が大きくなりやすいのは事実ですが、ピンポイントで胸だけ太るのは難しいのが正直なところ。
しかし当ページを見れば、胸に優先的にお肉がつく習慣をマスターできます。
今回は太ると胸が大きくなるメカニズムと、胸だけ綺麗に太る工夫を詳しくご紹介します！
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Contents
太ると胸が大きくなる理由【ただ太るだけはNG！】
元々女性はホルモンの影響からバスト回り・腕・お尻・太ももに脂肪がつきやすい傾向にあるため、太ると必然的に胸も大きくなると考えられます。
ただし、ただ太るだけでは他の部位にも脂肪がついてしまいます。
そこで大切なのは、バストアップに効果的な女性ホルモン・エストロゲンの分泌や乳腺※の発達を促しながら脂肪をつけること。
（※脂肪は乳腺を守るようにつく特徴があるため、乳腺が発達すれば胸につく脂肪の比率の増加が期待できる。参照：宇都宮セントラルクリニック、東京美容外科）
これによって、胸に優先的にお肉がつくように促す効果が期待できるのです。
胸だけ大きく綺麗に太る方法3選+α
早速、胸だけに脂肪をつけて大きくするための3つのポイントをご紹介します。
| ※タップで各方法にスクロールします。 |
どれも大切なので、偏らないよう満遍なく行ってみてくださいね。
①胸の成長を助ける食べ物を食べる
胸だけ太るには、以下のようにバストの成長促す女性ホルモン・エストロゲンを分泌させる食材の積極的な摂取することが大切です。
【タンパク質】
【大豆イソフラボン】
【ボロン】 |
エストロゲンのはたらきをサポートするのは、主にたんぱく質・大豆イソフラボン・ボロンが含まれる食材です。
これらが含まれた食材を中心にバランスの取れた食事を心がけましょう。
反対にジャンクフードや単品食べなどの偏った食事では、綺麗に太るのが難しくなる可能性が高いので避けてくださいね。
バストアップに効果的な食品をもっと知りたい方は、以下のページで紹介しているので参考にしてください。
>>【決定版】バストアップ効果がある食べ物・飲み物10選！
②マッサージでリンパの流れを良くする
バストマッサージでデコルテやバストの血行を良くすることで、胸だけ太るカギを握る乳腺の発達が期待できます。
乳腺の発達には栄養がバストにスムーズに届くことが必要ですが、血流やリンパの流れが滞るとバストに栄養が届かず乳腺の発達が妨げられることも。
そのためリンパマッサージで老廃物を体の外に排出し、めぐりをスムーズにすることが大切なんです。
バストまわりのリンパは鎖骨と脇の下にあるので、オイルやマッサージクリームを使ってさすったり押したりして刺激しましょう。
バストアップに効くマッサージ方法を詳しく知りたい方は下記ページをチェック！
>>バストアップマッサージの育乳効果とは？【自分でできる方法も紹介】
③ゴールデンタイムに就寝する
ゴールデンタイムともいわれる22時～2時は女性ホルモンが分泌される時間帯といわれているため、この時間帯に睡眠をとればバストアップに役立ちます。
（出典：東京美容外科）
ただし睡眠は時間だけでなく質も大切なので、以下のポイントを心がけて睡眠の質を高めましょう。
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睡眠時間が確保できても質が悪いと睡眠不足になってしまい、体調不良や食欲の増加につながるので注意が必要です。
ゴールデンタイムに質の良い睡眠を取れば、よりバストアップ効果が期待できるでしょう。
バストアップに関係する睡眠についてくわしく知りたい方は、下記ページをチェック！
>>バストアップの秘訣は睡眠中の寝方にも関係してた！
【+α】筋トレ＋ナイトブラで胸の形を整える
脂肪をつけつつ、以下の習慣をつけることで綺麗な上向きバストに近付けます。
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寝るときにナイトブラを着用すれば胸のお肉が背中や脇に流れたり、胸が垂れたりすることを予防できます。
脇や背中についた脂肪も、補正効果でバストに集めることができるでしょう◎
また胸の上部にある大胸筋を鍛えることで、バストが上に引き上げられる効果が期待できます。
「脂肪がついたせいで垂れた・・・」なんて事態を予防することにも繋がりますよ。
ナイトブラの効果やおすすめのナイトブラを詳しく知りたい方は以下をチェック！
>>ナイトブラの効果・必要性は？基礎知識を徹底解説します【正しい使い方も紹介】
大胸筋を鍛える&バストアップに効く筋トレ方法を詳しく知りたい方は下記ページをチェック！
>>バストアップが期待できる筋トレ方法7選！
胸だけ太る方法に関するQ&A
Q.太ると胸が張ることはありますか？
太ったから胸が張るということはほとんどありません。
胸の張りはホルモンの影響であるといわれています。
そのため生理中や妊娠中、授乳中に胸の張りを感じる方が多いようです。
（出典：公益財団法人 母子衛生研究会）
太って胸が大きくなると下着や服が苦しくなるかもしれませんが、太ることが原因で胸が張る可能性は少ないでしょう。
Q.5キロ太ると胸の大きさはどうなる？
ただ体重を増やしても胸は大きくならないといえます。
5キロ太るとひとことでいっても、どのように太ったかによってバストの状態は変わります。
たとえばジャンクフードやお菓子など、栄養が摂れない食事で太っても胸はあまり大きくなりません。
バストのサイズだけでなくアンダーバストのサイズも大きくなるため、カップ数は変わらないということもあるでしょう。
5キロ太るならたんぱく質を中心とした食事にするなど、食事内容を考えるのが大切です。
Q.成長期に太ると胸のサイズは大きくなる？
成長期に太ると胸が大きくなる可能性はありますが、女性ホルモンの分泌量に左右されます。
バストが大きくなる成長期は10～13歳頃で、この時期に太れば胸も太ることはありますが胸だけに脂肪がつくとは限りません。
（参考：日本スポーツ振興センター）
太って胸を大きくするよりは女性ホルモンを増やす食事を摂ったり、自分に合ったブラをつけたりするのがおすすめですよ。
Q.一回太って胸だけ残して痩せるにはどうすればいい？
一度太って胸を大きくした後に痩せたい・・・そんな方は、筋トレで運動でシェイプアップするのがベスト。
胸を残して痩せる方法は以下記事で詳しくご紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。
Q.太った後に痩せると胸は小さくなりますか？
太って胸のサイズが大きくなっても、痩せるとサイズダウンしてしまう可能性があります。
とくに有酸素運動で痩せると脂肪が燃焼されやすく、胸が大きく揺れるため胸を支えているクーパー靭帯を傷つける事にも繋がります。
胸をサイズダウンさせずに痩せたいなら、痩せる方法を選ぶ必要があります。
食事の内容を見直したり、筋トレやマッサージで部分痩せを目指すなど工夫してダイエットしましょう。
胸だけ綺麗に太るためにはコツがある◎
胸だけ綺麗に太るには、以下3つ＋αのコツをマスターすることが大切です。
- 胸を大きくする食べ物を食べる
- マッサージで乳腺の発達を助ける
- ゴールデンタイムに就寝する
- 【+α】胸の形を整える習慣を取り入れる
早速今日から取り入れて、理想のボリューミーなバストに近付いていきましょう！
▼本格的なバストアップを目指す方は以下ページをチェック▼
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