バストアップも叶う！脇のリンパマッサージで嬉しい美容効果をゲット

脇にはリンパ節と呼ばれる免疫器官がありますが、老廃物が溜まるとむくみ・冷え・肩回りのコリ・頭痛などの症状が現れる原因になります。

リンパが流れるリンパ管は、血管同様全身に網の目のように張り巡らされており、その間にはフィルターの役割をする関門のリンパ節があって、体内に進入した細菌や異物を食い止める役割をしています。リンパの流れが悪くなると、老廃物や余分な水分が皮膚の下に溜まってしまい、むくみが生じます。
その他にも冷えやしびれ、ぴりぴりした痛みなどが症状として現れることがあります。

（出典：日本予防医学協会）

特に疲れやすい・肩こりが治らない・・なんて方は老廃物が溜まっている可能性大。

そこで今回はですが様々な美容効果も期待できる、脇のリンパマッサージをご紹介します。
サロンに行かなくても自宅で簡単に取り組めるので、ぜひ実践してみてくださいね。

脇のマッサージで得られる嬉しい5つの効果を紹介

マッサージで脇下のリンパの流れが促されることで、以下のような効果が期待できます。

バストアップ効果 肩こり解消効果 二の腕・脇肉痩せ効果 頭痛の緩和 小顔効果

脇周りのめぐりがよくなることで乳腺の代謝が促され、ハリとボリュームのあるバストに。
またスムーズにバストに栄養が届きやすく、バストアップも期待できるんです。

さらにむくみやこりも解消され、二の腕痩せや小顔効果も期待できます。

脇のリンパマッサージを日課にして、綺麗なボディーライン・フェイスラインを取り戻していきましょう！

あなたは大丈夫？脇のリンパの詰まりをセルフチェック

実際に脇のリンパが詰まっているのか、次の方法でセルフチェックしてみましょう。

片腕を上げる もう一方の手の親指以外4本指で脇下のくぼみを押す ※下から上に押し上げるイメージ

上記で《痛気持ちいい・ゴリゴリして痛い》といった感覚があればリンパが詰まっている可能性大！
不調の原因になりかねないため、以下で紹介するリンパマッサージで脇をほぐしてあげましょう。

また姿勢が悪い人や長時間デスクワークをしている人は特に脇のリンパが詰まりやすいので注意してくださいね。

簡単！脇のリンパマッサージのやり方を解説

以下5つの手順に沿って、脇のリンパマッサージを行いましょう。

脇の下のくぼみに親指を添える 他4本指を肩甲骨に当てて挟む 約10秒親指を脇の中に押し込み、ゆっくり離す（5回） そのまま腕を上げ、クリームを手にとり脇の下をクルクル刺激する（10秒） 手のひらを使い、肘⇒脇⇒鎖骨に向かってさする（10回） ※リンパを押し流すイメージ

ポイントは、手順③の際に指の腹をしっかり使って押し込むこと。
マッサージ後は肘から鎖骨に向かってやさしくさすり、リンパの流れを促しましょう。

素手だと力を入れにくい・・なんて方は、かっさやマッサージボールなどのマッサージ機器を使のもおすすめです。

リンパマッサージ効果をさらに高める3つのポイント

リンパマッサージの効果を高めるために、以下3つのポイントを意識してみてください。

マッサージクリームやオイルを塗る ⇒肌への負担を軽減できる お風呂上がりに行う ⇒リンパの流れがよくなりマッサージの効果を得やすい マッサージ前後に水分補給をする ⇒リンパの流れ・排出がスムーズになる

クリームやオイルを塗ることで滑りが良くなり、肌への摩擦や不要な圧力を緩和できます。

また入浴後はリンパの流れが良く筋肉の緊張がとれて、最もマッサージ効果を得られやすいタイミングです。
（出典：お風呂で脚痩せダイエット！正しい入浴方法でバスタイムを有効活用しよう）

さらにマッサージ前後にコップ1杯分水分補給をすることでリンパの流れがスムーズになるうえ、尿と一緒に老廃物が排出されやすくなる効果も。

上記3つのポイントをおさえて、より高い美容効果をゲットしましょう！

もっと知りたい！脇のリンパマッサージに関するQ＆A

Q.マッサージをすると痛いのですが、なぜでしょうか。

マッサージで脇に痛みを感じる主な理由は、以下3つです。

リンパに老廃物が詰まっている 筋肉が硬くはっている 強く押しすぎ

上述した通り、リンパに老廃物が溜まっていると痛みを感じることがあります。
その場合は、じっくり脇を揉んで老廃物を除去してあげましょう。

一方で筋肉が張っている・力の入れすぎも考えられます。
筋肉の強張りがとれるお風呂上がりに、やさしくマッサージすることを心がけましょう。

Q.リンパマッサージだけでバストアップできますか？

リンパマッサージだけでも、バストアップ効果を期待することはできます。
ただしあくまでもサポートの役割なので、さらに効果を高めたい方は他の対策も併用するのがベスト。

育乳効果を高める1つの手段として、リンパマッサージを取り入れましょう。

脇のリンパマッサージで沢山の美容効果をゲットしよう！

脇をマッサージすることで頭痛や肩こり等の不調を軽減しつつ、むくみ改善や血行促進効果で痩せやすい身体をゲットできます。
またバストアップのサポートなど女性に嬉しい美容効果がたくさん◎

1日3分以内で手軽にできるので、今日から早速取り入れてみて下さいね。